台灣逐漸步入老年社會，醫藥與公共衛生的進步，讓我們的平均壽命正一直往甲百二邁進。也許，可能因為上一代壽命較短，所以沒有面對過的身體老化的狀況，因此我們必須開始面對，而這些問題，你開始準備面對了嗎？

　　正如四季的變換一般，所有人，應該沒有例外的，身體器官機能會逐漸衰老與退化！於是，我們都希望，可以忍受慢一點，遲鈍一些，且讓我們都健健康康的慢慢老去。因此，有最少的病痛，有最好的生活品質的老年生活，應該是我們一生努力奮鬥的目標之一。

　　就如同馬拉松比賽一樣，每個人還不到終點前，會呈現許多不同的狀態。 大多數人都是屬於早知道型的，早知道年輕時多保養身體，現在就不會……。保養身體的知識，說來簡單易懂，每個人其實多少都知道一些，網路上的保健養生，關鍵字隨便一搜尋就有從古至今的一堆方法、知識、道理，從氣功到基因檢測，五花八門。

　　許多人知道許許多多的健康知識與保健方法，甚至還可以提醒教導身邊的朋友親人。不過，有趣的是，自知與實踐，通常是能否健康老化的關鍵！

　　家有一老，如有一寶，雖然很多人不一定同意。但研究顯示，人的記憶力會衰退，但人的智商，確實不會因為老化而衰退。因此，卓越的大腦智商，常常忘記其他的身體器官系統，已經不如當年的勇猛了！看過某公司運動會，最後一個部門間高階主管的接力跑步賽，可以看到為了團隊榮譽與自尊，顯然大腦中的20多歲小夥子的影像還在，但手腳已經完全不聽使喚。

　　所以，可以預見的結果，輕者鼻青臉腫，重則骨折中風，是歷年來除了獎盃外的成績。生活上，其實許多人，也常有意無意地忘了自己的身體年齡，忘了自己已經不能這樣”操”了！必須要好好款待，愛惜使用這個臭皮囊！

　　運動的好處很多，而且每個人多少都可以郎朗上口一段,但通常是….好忙；撥不出時間,….；好累；沒力氣…；天氣不好；情緒不對；最瞎的理由是…太胖，不適合運動！知易行難永遠是健康行為最難的，唯有透過良好的營養，充足的睡眠，規律的運動，適度的紓壓才會健康老化，但常常知易行難！

　　另外，最新研究顯示，生活有目標，樂觀正向積極的人，大腦老化的速度較慢。所以，從今天起，把實踐健康生活，健康快樂老化，成為目標，一起抗老吧！