工業革命後，新科技產生，為了讓機器廿四小時不斷的運轉，生產線持續有產出，採取輪班制的工廠也愈來愈多，加上服務業競爭激烈，強調24小時全年無休，另外，一些特殊行業，如醫護、軍警人員、職責所在必須24小時服務，於是現在必須輪班的上班族越來越多。而在目前，隨著時代進步，女性工作人員，越來越多必須從事輪班工作的人。

　　本文就來聊聊，輪班工作，到底會造成身心怎樣的影響，而對於女性，有什麼特別的影響呢?

　　人體的各種生理功能，隨著生理時鐘的變化，應該是針對日出而作，日落而息的設計。研究顯示，輪班制度下，日夜顛倒，身心所受的衝擊都比白天工作者來得大。人體各器官與功能，適應速度的快慢也不盡相同。於是造成整體的生理功能失調，因此，輪班工作人員會出現工作效率會下降、睡眠障礙、容易疲倦、食慾減退、潰瘍等問題。而且，心血管疾病的風險會增高，例如容易有高血壓、缺血性心臟病等疾病、新陳代謝也會出問題、會比一般人容易得到糖尿病。

　　而女性的話，因荷爾蒙失調，容易有月經週期異常，而懷孕後流產、早產和胎兒生長遲緩風險增高。同時也因為荷爾蒙，免疫機能失調，女性乳癌罹病風險，比不輪班的女性是較高的。

　　另外，由於作息時間與社會脫節，輪班制工作人員，除了常常無法與家人或朋友保持正常接觸外，也失去正常社交活動的機會。而女性工作人員特別是，如果在夜間上下班，除了交通與安全的顧慮外，由於與正常上下班的男性，時間上不容易協調，正常的男女社交活動不容易參與。若已經是媽媽的話，小孩上下學的照顧是個大問題，孩子的生病照顧，身心所受的壓力更大。

　　然而，輪班制度在目前仍是趨勢，而在可預見的未來，不可能完全取消。如果必須從事輪班工作的朋友，要怎麼注意呢?

在個人方面:
　1.健康檢查：職前健康檢查可以篩檢出，不適合輪班工作的人員，比方原來就有心血管，
　　消化性疾病的人。而從事輪班工作後，也必須定期健康檢查，評估輪班制度對身心的影
　　響。

　2.維持良好健康生活作息：睡眠需充足、飲食要清淡、幫助消化道運作正常，並保持運動
　　習慣。

公司方面:
　1.增加休假天數：特別是針對值完大夜班的工作人員而言，增加休假天數可以有較多時間
　　讓生理時鐘恢復，並與家人、朋友相處。如此一來，也可以保持員工的工作效率，維持
　　生產力。

　2.提供夜間熱食或熱食設備：夜間輪班的工作人員，除了常需再正常飲食時間外用餐，若
　　常吃冷食，容易影響食慾，甚至引發消化道的疾病。廠方如果能提供熱食（清淡的熱食
　　更佳）或加熱設備，不但可以改善工作人員的上述問題，也可間接的提高工作效率。

　3.改進輪班方式：輪班方式以順時間進行，例如輪完早班後，接著以輪小夜班較佳。而且
　　輪班順序必須規律，不要隨意調動，而每一輪工作的天數不要太長。最後，考量有特殊
　　需要的工作人員，如家中有小孩的婦女，彈性安排輪班。輪班工作對健康，社交都有不
　　良的影響，尤其是女性朋友！怎樣將傷害降到最低，對個人，公司都必須一起努力！對
　　個人而言，因為工作失去健康，是不值得的！對公司來說，擁有健康的員工，才會有持
　　續高效業績的公司！

醫師簡介
		學經歷 台灣大學職業醫學暨工業衛生研究所博士 中華民國衛生署職業醫學專科醫師 台灣大學附設醫院職業醫學訓練醫師 新竹科學園區員工診所主任 台中榮民總醫院職業醫學科兼任醫師 國泰綜合醫院職業醫學科兼任醫師 工業技術研究院健康管理顧問 * 支援本院高級健檢中心
職業病醫學中心主任 兼 巡檢中心主任 李長興　醫師 醫師代號：1210
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