“醫師，我最近嚴重失眠ㄟ!可以開點安眠藥來幫忙我嗎?”眼前這位30歲的病人，看起來年輕健壯的很，為何會有失眠的問題?仔細了解一下，才發現他是個網路成癮，社交媒體重度的使用者!

　　研究顯示社群媒體對青少年，會產生抑鬱，疲倦，注意力不集中，自尊心低下，焦慮等精神上的影響!而在2016年，美國匹茲堡大學（University of Pittsburgh）研究團隊， 在2014年透過皮尤網路問卷（Pew Internet Questionnaire），追蹤1,788名年齡介於19至32歲的美國成年人，蒐集受訪者每天使用社交媒體的時間，以及每週造訪多個網站的次數， 並利用患者報告評估信息系統（PROMIS）睡眠障礙測量來評估睡眠問題。評估的社交媒體包括11個最受歡迎的社群網站，包括Facebook、YouTube、Twitter、Google+、Instagram、Snapchat、Reddit、Tumblr、Pinterest、Vine和LinkedIn。

　　結果顯示，這些受訪者平均每天使用社交媒體61分鐘，每個星期訪問不同的社交媒體大約30次。在所有受訪者中，大約30%的人睡眠受到嚴重干擾。花太多時間在臉書、推特、或Instagram的年輕成人可能會睡眠品質不佳。雖然這篇研究還不能證明因果關係，但研究團隊發現，而研究中30%的受訪者有高度睡眠障礙。定期使用社交媒體的人，出現睡眠障礙的風險可能是不常瀏覽者的3倍；而整天花最多時間瀏覽社交網站的人，出現睡眠障礙風險則是瀏覽時間較短者的2倍。

　　英國在調查2149人的研究報告也顯示，睡前有78%的人會使用電子設備，而18-24歲的青少年更高達91%。這群人平均睡眠時間不到7小時，青少年的睡眠時間，也從需要的9小時，大幅下降20%，嚴重不足。而且其中只有10%的人，會有”快樂”的夢境。睡眠不足會比較焦躁，焦躁會讓這群人增加查看社群媒體的機率，造成惡性循環! 另一種可能性是人們在睡不著時使用社交媒體打發時間，但結果卻使睡眠問題更加惡化。

　　針對過度使用社交媒體會剝奪睡眠的原因，研究人員提出解釋說，這可能是使用者使用社交媒體，同時接收電子設備發出的藍光，此種藍光會阻礙人體分泌「褪黑色素」，令人難以入眠，因而導致睡眠品質不佳。

　　所以當年輕人出現睡眠問題時，可能需要先了解有關使用社交媒體的情形。因為社群媒體使用頻率可能是睡眠問題的較佳預測指標。確定的話，想辦法介入干涉以抑制過度的社群媒體使用及查看行為，可能是最有效的改善方法。

醫師簡介
		學經歷 台灣大學職業醫學暨工業衛生研究所博士 中華民國衛生署職業醫學專科醫師 台灣大學附設醫院職業醫學訓練醫師 新竹科學園區員工診所主任 台中榮民總醫院職業醫學科兼任醫師 國泰綜合醫院職業醫學科兼任醫師 工業技術研究院健康管理顧問 * 支援本院高級健檢中心
職業病醫學中心主任 兼 巡檢中心主任 李長興　醫師 醫師代號：1210
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