每天忙碌的上下班生活，長時間使用電腦的上班族，或者打掃煮飯、接送小孩、作家事的家庭主婦，您是否有手酸、手痛與手麻的情況？小心手部疾患已悄悄找上您。

• 什麼是『腕隧道症候群』與『媽媽手』

　　『腕隧道症候群』與『媽媽手』是手部最常見的兩種疾患，兩者的病理機制不同，治療方法也不一樣，但共通點都是好發於需重複手部動作的人身上，且為長時間累積的病變，例如長時間使用滑鼠與鍵盤的上班族、廚師、工人、及家庭主婦等，尤其好發於慣用手，而且症狀會因為工作而加劇。

• 腕隧道症候群的簡介

• 從日常生活中擺脫手部疾患

食：拿鍋鏟時，避免手臂上抬和手腕向下彎的姿勢。碗中食物避免裝盛過
　　多而增加手腕負荷。
衣：扭乾衣服與布料時，應避免過度旋轉手腕，可以日曬與風乾替代。
住：打掃時，使用雙手握持掃把掃地。減低重覆性手部動作，即使簡單、
　　輕易的工作最後也會引起傷害。
行：牽移機車時，手肘緊貼，重心靠向身體。
育：抱小孩姿勢要正確，先將五指打開，接觸寶寶的身體部位。當需要施
　　力將寶寶抱起時，多用無名指和小指側施力將寶寶提起，再利用肩膀
　　的力量，將上臂夾緊再抱起寶寶。
樂：採買物品時，可多用購物車，減少雙手長時間提重出力的負擔。

　　手部疾患麻煩而惱人，病症輕者手部不適、操作遲鈍，重者可能無法使力、影響工作表現，因此面對手部問題不得不慎！若您有上述情況，請及早就醫，避免因為延宕治療而造成永久性的傷害。