認識情緒：情緒是我們對外在環境一種主觀的感受，可分為正面情緒與負面情緒。
正面情緒讓人感覺舒服：如滿足、快樂、放鬆等等；
負面情緒讓人感覺壓迫：如生氣、焦慮、憂愁等等。
情緒不需要去壓抑，但是需要察覺，並事著管理情緒。

◎情緒管理的第一步就是「檢視自己的心情」
每隔一段時間，靜下心來問自己：我快樂嗎？

◎情緒管理第二步 「坦白面對自己的情緒」
若發現自己悶悶不樂，壓力很大；先別急著否認，這並不是你有什麼缺點或做錯了什麼。

◎情緒管理第三步 「找出壓力來源」
由工作、人際關係、感情、生活層面；想想是什麼事情壓得自己不舒服。

◎情緒管理第四步 「提出解決之道」
分析哪些部分是可以改變的：比方工作規劃、和家人溝通等等；也有些是很難改變的：如大環境因素，此時需調整心態變得更彈性。

◎放鬆情緒好幫手(舒壓妙方)
找朋友吐苦水、運動、培養休閒嗜好、給自己買個小禮物、按摩、泡個熱水澡…還有去渡個假吧！ 若是您已經努力試著管理自己的情緒，卻仍然心情焦慮或鬱卒，持續超過2星期；請尋求專業人員協助，以早日恢復歡笑。

希望大家都能適度管理情緒，做個EQ高手。

心理健康 DIY檢測

　　憂鬱症是一種嚴重的疾病，常會造成病患的社會及生理功能降低，其嚴重程度甚至大於一些慢性內科疾病，如高血壓、糖尿病、慢性關節炎、背痛等。研究指出，大部份死於自殺的人，皆有精神疾病，其中憂鬱症約占67%∼100%；身處高科技產業中千萬別讓憂鬱症悄悄地成為您自身的一部份而不自覺，除了對身體症狀有抱怨的同時是否有聯想到是情緒障礙呢？！員工診所提供以下「自我心理健康 DIY 」檢測量表，為您的心理健康把關！

◎廣泛性焦慮指數量表
◎簡易身心健康量表
◎憂鬱指數表
◎憂鬱情緒自我檢測表

詳細內容可參考員工診所網頁 ---心靈園地 http://w3.tyh.com.tw/hpl/htm/service09.htm