現代人工作壓力大，生活緊張；很容易產生一些壓力造成的身心疾病。平時您可能有定期做健康檢查的習慣，但您是否有留意自己的「心情」狀態呢？
利用下面的心情溫度計(簡式健康量表)，看看自己的心情溫度吧！
請您回想在最近一星期中〈包括今天〉，下列問題使您感到困擾或苦惱的程度，然後選一個您認為最能代表您感覺的答案，再算出總得分。
| 身心適應狀況 |
完全沒有
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輕微
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中等程度
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厲害
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非常厲害
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1.感覺緊張不安
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0
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1
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2
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3
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4
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| 2.覺得容易苦惱或動怒 |
0
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1
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2
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3
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4
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| 3.感覺憂鬱、心情低落 |
0
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1
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2
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3
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4
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| 4.覺得比不上別人 |
0
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1
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2
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3
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4
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| 5.睡眠困難，譬如難以入睡、易睡或早醒 |
0
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1
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2
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3
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4
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總分0 - 5 ：心理健康狀況良好，請繼續維持自己的好心情。
總分6 - 9 ：有輕微情緒困擾，試著調整一下自己的步調，多放鬆心情喔。
總分10-14分：目前情緒困擾為中度，建議您找朋友、家人聊一聊。
總分15分以上：目前心理困擾程度很明顯，建議找專業人員(精神科)諮詢！
如同一般疾病「早期發現、早期治療」的觀念；身心疾病如憂鬱症、焦慮症也是早點發現，及時處理，可以較快恢復健康。
工作忙碌之餘，別忘了利用「心情溫度計」檢視自己的心情狀態，提醒自己適時放鬆，讓身心都健康，以最佳狀態迎接每一天！ |
