東元綜合醫院神經內科  陳錫銘醫師

一般偏頭痛患者除了吃藥之外，很多人都會尋求其他的偏方，畢竟吃藥對多數人來說會考慮副作用及傷肝、傷腎的問題。所以尋求保健食品、維他命B群，對有些人來講也是一種治療。有無效果，見仁見智。

研究證實，規律的運動，像可以增加心跳次數，可以出汗，有點累又不會太喘的30分鐘有氧運動，每週定期定時三次以上，可以減少頭痛發作的次數及嚴重度。很多人會依賴喝咖啡來減輕頭痛的症狀，但是頻繁飲用咖啡因飲料，可能會帶來反效果及睡眠障礙的問題。適當適量的飲用咖啡可能有幫助，但是何謂適當適量？可能因人而異。目前並正確答案，但是一旦干擾到睡眠及生活作息可能會適得其反。

睡眠太多或太少也是誘發偏頭痛的原因之一，我們的大腦對偏頭痛患者來說需要在穩定的生活環境，才能減少發作。氣候的改變像換季時忽冷忽熱，也是誘發頭痛發作的原因。有些人會對溫度的改變特別敏感，東北季風頭部受涼吹到風也會誘發偏頭痛的發作，夏天時頻繁進出冷氣空調的房間也會造成頭痛。每個人的體質因人而異，都有自己的弱點，適當的了解自己的的生理狀況，盡量避免可能的誘發因素可以減少偏頭痛的發作。適當的情緒放鬆，如：頭部按摩、聽音樂、放空冥想、瑜伽、打太極等⋯對某些人也有減輕頭痛發作的效果。

偏頭痛是一項惱人的疾病，痛起來會要人命，影響生活品質及工作效率，偏偏好發族群，又是在年輕，有活動力生產力高的族群，因此正確的認知觀念才可以對抗慢性頭痛，減少藥物使用。

醫師簡介
		學經歷 新竹馬偕醫院神經內科主治醫師 現任台灣頭痛學會理事 恩主公醫院神經內科主治醫師 桃園榮民醫院神經內科主任 嘉義榮民醫院神經內科主治醫師 台北榮民總醫院神經醫學中心神經內科專科醫師 國立陽明大學醫學系畢  專長 頭暈、頭痛、神經痛、自律神經失調、不自主運動、運動障礙、老人失智症、巴金森氏症、腦中風、 腦血管病變、癲癇、肌無力、肌肉病變、周邊神經病變、四肢麻木無力、下背痛、脊椎神經病變。
神經內科 主任 陳錫銘　醫師 醫師代號：1009
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