東元綜合醫院家庭醫學科 / 職業病醫學中心主任  李長興醫師

根據國家發展委員會的人口推估報告，由於生育率持續下降和平均壽命延長，台灣的人口老化將在2026年進入超高齡社會，也就是老年人口占總人口的比例超過20%。這導致了青壯年人口的減少和老年人口的增加。對於企業來說，除了原來的員工，會逐漸老化外，許多企業，已經就人力資源開發，增加聘用中壯年員工。

所以，就職業衛生管理來看，未來面對中壯年勞工健康狀況，攸關企業競爭力品質。目前勞動部職安署也針對中高齡勞工的工作安全及健康，有許多建議。其中，中高齡勞工肌肉量逐漸減少，甚至有肌少症，值得企業主關注。

一般成年人肌肉退化的現象大約是從 30歲開始，肌肉平均質量每 10年減少 3–8%。隨著年紀增加，退化的速度也加快。70歲以後，每 10年減少 10-15%。另外，營養不足、活動量少、慢性疾病也會加速肌肉流失。如果肌肉質量持續減少，造成肌肉力量不足，亦會影響生理活動。因此會有體力衰退、走路速度緩慢、手腳無力的情況，也比較容易跌倒、骨折、失去獨立生活功能。肌少症除了影響生活品質降低、行動能力外，也增加了跌倒風險、罹病率、失能與死亡率。

而肌少症對工作能力的影響取決於個人的職業類型和工作需求。一般而言，肌少症可能會降低工作效率和表現，增加工作負荷和壓力，影響工作滿意度和自信心，甚至增加工作傷害和缺勤的風險。例如，肌少症可能會影響需要體力或手部靈巧的工作，如建築、製造、農業、美容、手工藝等；也可能會影響需要行走或站立的工作，如銷售、服務、教育、醫療等；甚至可能會影響需要思考或專注的工作，如管理、會計、設計、研究等，因為肌少症可能會影響血糖代謝和認知功能。此外，影響最大的，還是需要持續或反覆地使用特定的肌肉或關節的工作，例如鍵盤操作、製造、美容等。肌少症會增加肌肉骨骼系統傷害的風險，導致疼痛、刺痛、麻木、關節活動受限等症狀。

肌少症是一種可預防和改善的狀況，主要的方法是適當的營養補充和規律的運動。營養補充方面，建議每天攝取足夠的蛋白質、維生素D和鈣質，以促進肌肉合成和功能。運動方面，可以在公司健康促進活動的安排上，邀請員工一起進行有氧運動和阻力訓練，以增加肌肉量和力量。此外，還可以透過調整工作環境和方式，減少肌少症對工作能力的影響，例如使用輔助工具、改善工作姿勢、增加休息時間、分散工作負荷等。

有健康有肌力的員工，是企業活力及競爭力的最重要的資產。

醫師簡介
		學經歷 台灣大學職業醫學暨工業衛生研究所博士 中華民國衛生署職業醫學專科醫師 台灣大學附設醫院職業醫學訓練醫師 新竹科學園區員工診所主任 台中榮民總醫院職業醫學科兼任醫師 國泰綜合醫院職業醫學科兼任醫師 工業技術研究院健康管理顧問 * 支援本院高級健檢中心
職業病醫學中心主任 兼 巡檢中心主任 李長興　醫師 醫師代號：1210
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