東元綜合醫院兒童心臟科 賴俊維主任

今天看健兒門診時，一位媽媽問我：「醫師，我的寶寶會不會吃太胖了？」
「不會呀，他的體重在正常範圍內，很ok！」我回道。「而且肉肉的多可愛呀～」
事實上寶寶目前體重只在3-15百分位區間；因為出生時身形偏小，所以看起來肉肉的而已。

媽媽似乎真的很擔心孩子太胖，又問：「那⋯ 那他現在需要做什麼訓練嗎？」
我故作為難，「他才剛出生兩個月而已耶，現在就要訓練他了嗎？」旁邊的爸爸噗哧一笑！當然，我是開玩笑的～真的有2個月大寶寶可以做的訓練喔！那就是Tummy Time：『在寶寶清醒時，趴在平坦安全的地墊或床墊上玩一小段時間。』

我們之前提過（現在也是），嬰兒睡覺一律建議仰睡，不要趴睡。那什麼時候才讓寶寶趴？就是要有Tummy Time。

當你覺得寶寶的脖子稍微有力可以支撐的時候，就可以開始練習Tummy Time了。（最早早到出生後約2週，每個孩子不同）這個姿勢這可以幫助寶寶增強頸部、 核心、手臂和腿部肌肉，加強軀幹穩定性和頭部控制能力。

簡單來說，就是趴著練習抬頭啦！
Tummy Time就是『趴玩的時間』，趴著玩有助於嬰兒肢體的進一步發展，例如翻身、爬行和坐起來。很多嬰兒一開始可能會不喜歡這個動作，常常聽到家長會說趴幾分鐘之後，寶寶就會哭、會不耐煩～

沒錯！因為這就是一種訓練肌肉的動作，但是隨著身體的力量增強，寶寶就會越來越適應，不用擔心。以2個月大的寶寶來說，每天趴玩3-5分鐘就好，等他適應後再慢慢延長時間即可。如果寶寶看起來不舒服，可以用毛巾捲起放在寶寶的腋下提供支撐。

所以這位媽媽問題問得很好！我也教了他們怎麼做Tummy Time。只是下一組爸媽進診間時，很疑惑地說⋯⋯為什麼他們等了那麼久？

醫師簡介
		學經歷 長庚大學醫學系畢業 林口長庚醫院兒童內科部總醫師 林口長庚醫院兒童心臟科臨床研究員 林口長庚醫院兒童重症加護科臨床研究員 美國心臟學院 (ACC) 臨床研究訓練員 中華民國小兒科專科醫師 中華民國心臟學會兒童心臟科專科醫師 行政院衛生福利部國民健康署門診戒菸治療醫師 專長 兒童先天性心臟病、 兒童心臟超音波檢查術、 兒童心臟導管檢查術、 兒童介入性治療心導管術、 兒童急重症加護醫學、 兒童健康檢查及發展評估、 兒童預防疫苗接種與諮詢、 一般兒童內科學－ 發燒感冒、肺炎、過敏氣喘、泌尿道感染、腸胃炎等一般兒科疾病。
兒童心臟科 醫師 賴俊維　醫師 醫師代號：13025
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