東元綜合醫院復健科/兒童聯合發展評估中心  陳怡君醫師

在孩童發展門診診間，常常有家長會主訴孩童情緒控管問題，園所教師也建議要來評估～～這些孩子往往認知語言動作能力無礙，就是被情緒行為問題困擾著！！

近幾年來國內外逐漸重視起 情緒教育。 各國也紛紛推行本土化的情緒教育模式， RULER 是耶魯大學情感智力中心 (Yale University Center for Emotional Intelligence) 開發的系統性社會情緒學習 (Social Emotional Learning) 的方法 ，這個系統 簡單明瞭 能夠引導家長並 照亮孩子理解和管理情緒的道路。

一、RULER 是什麼 ??
RULER 其實是五個英文單詞的首字母縮寫，分別代表：Recognition（識別）：幫助孩子 辨認自己和他人的各種情緒 ，像是快樂、悲傷、生氣、害怕等。只有清楚知道自 己處於何種情緒狀態，才能更好地處理情緒。
Understanding（理解 引導孩子思考情緒產生的原因 ，是因為一件事沒做好感到沮喪，還是因被人誤解而憤怒。明白根源有助於找到解決方法。
Labeling（標籤化 教孩子用精確的詞彙描述自己的情緒 ，比如用「失望」比單純說「不開心」更能準確表達感受，使孩子更清晰地意識到自己的內心世界。
Expressing（表達）：鼓勵孩子以 恰當的方式表達情緒 ，不是亂發脾氣，而是用言語或其他合適途徑讓他人了解自己的感受。
Regulating（調節）：教給孩子 切實可行的方法去調整情緒 ，像是深吸氣、轉移注意力等，讓孩子成為自己情緒的主人。

二、RULER 的核心內容
耶魯RULER 情緒教育的核心在於打造一個以情緒素養為基礎的學習環境。它融入於日常教學中，老師和家長通過各種互動活動，幫助孩子掌握這五個 情緒管理步驟。例如在課堂上討論故事中角色的情緒，或者在生活中分享自己的情緒經歷，讓孩子在實踐中學會運用 RULER。

三、如何實施RULER 以學校及家庭為中心的方式
教師培訓：學校會先對教師進行培訓，讓他們熟悉RULER 的理念和方法，這樣老師才能在課堂和校園生活中有效地引導孩子。
融入課程：將RULER 融入到各門學科的教學裡，比如在語文課分析文章角色情緒，在數學課上討論解題遇到挫折時的情緒反應。
家校合作：家長在家中也可運用RULER 方法，和孩子一起討論每天的情緒，幫助孩子鞏固在學校學到的情緒管理技巧。

四、RULER 對孩子的好處
提升學業成績：能管理好情緒的孩子，在學習上更專注，能更好地應對壓力，從而提升學業表現。改善人際關係：懂得識別、表達和理解他人情緒，使孩子在與同伴相處時更融洽，減少衝突。增強心理韌性：學會調節情緒，孩子面對挫折時能更快恢復，有更強的心理承受能力。總之，耶魯 RULER 情緒教育 範式 為孩子 及親師 提供了一套 簡潔有力、 全面且實用的情緒管理 指引 工具，幫助他們在情緒的海洋中穩健航行，健康成長。

參考網址
https://medicine.yale.edu/childstudy/services/community-and-schools-programs/center-for-emotional-intelligence/ruler/