懷孕對每一位準媽媽都是生命中很特別的階段，身體在懷孕後的每一天都在改變，這些都證實新生命在體內孕育，但也會令準媽媽們懷疑這些徵兆是不是正常的現象，不舒服的時候怎麼辦，所以瞭解身體的變化能幫助妳更自在的渡過懷孕期。

1.頭暈：
　　飽餐後或在空氣不佳的場所、強烈的陽光照射、過度疲勞、貧血、血糖太低都會引起頭暈，平時每天一定要吃早餐，避免長時間站立，避免強烈的陽光照射，改變姿勢時肢體動作應緩慢，若頭暈時應立即坐下避免跌倒，適當休息，可小睡片刻，若未改善則應就醫治療。

2.頭痛：
　　閱讀或看電視時，若時間太長會引起眼睛吃力及輕微的頭痛，所以應避免長時間使用眼力。

3.孕吐(害喜)：
　　早晨醒來時可吃點麵包或餅乾，休息半小時再起床，平日少量多餐，食物以乾性食物為宜，盡量不要挨餓，最好每2小時就吃點東西，但要避免刺激性的味道如油煙味或魚腥味，如果體重不上升反而下降，應就醫治療。

4.心口灼熱：
　　平時應少量多餐，避免過度進食，避免油膩、油炸、或刺激性食物，飯後勿立刻躺下，最好採半坐臥姿勢，如果症狀嚴重時可請教醫師，服用少量制酸劑可減輕症狀。

5.腹部疼痛：
　　偶而輕微的疼痛是正常的，但若有嚴重的疼痛則應立即就醫治療。

6.背痛：
　　站立時上身不宜過度後仰，雙肩應挺直稍向後自然下垂，頭抬直，腹部內縮，可適時做些前彎的動作，舒緩緊繃的背肌，另外可利用托腹帶幫助腹部上提，維持平衡，而提重物或抱小孩時，應注意維持身體平衡。

7.頻尿：
　　排尿次數增加是正常的，但若排尿有疼痛感或排尿困難應就醫治療。

8.尿失禁：
　　咳嗽、打噴嚏或提重物引起尿液滲出，一般都是暫時性的，產後會逐漸緩解，孕期應避免提重物、便秘或用力解便。

9.陰道分泌物增多：
　　注意清潔，每天以淋浴為佳，可穿棉質吸汗的內褲或使用衛生棉墊，若搔癢時，可每天以清水沖洗，能減輕不舒服的感覺，若搔癢嚴重，應就醫治療。

10.便秘：
　　多吃高纖食物、每天至少喝8杯水、每天做幾分鐘運動及良好的排便習慣，可以預防及減少便秘。

11.痔瘡：
　　坐下時放個軟墊或泡溫水澡可以減輕疼痛，出血或嚴重疼痛時則應就醫治療。

12.抽筋：
　　因體內鈣磷比例不平衡所導致，可多攝取含鈣的食物如牛奶、排骨、小魚干以補充鈣質，平時應保持下肢溫暖，避免過度疲勞，若下肢抽筋時，應腳跟著地，或平躺時腳跟抵住牆壁，若未見改善應就醫治療。

13.浮腫：
　　因子宮壓迫下肢，懷孕末期可能引起腳背浮腫，如果浮腫發生在踝關節以上、手指、眼瞼、或懷孕34週以前任何部位水腫，則屬異常現象，平時飲食應減少鹽份攝取，避免久坐久站，多休息，可將腳部抬高減輕浮腫，若未見改善應就醫治療。

14.下肢靜脈曲張：
　　站立時，每2小時應休息15分鐘，久坐時，應經常變換姿勢，並墊高雙腳，不要交叉雙腿，另外不要穿太緊的衣服，可穿彈性襪、幫助血液回流，但為減輕外陰部靜脈曲張，可以躺臥，並且用枕頭墊高臀部，以減輕不適。

15.貧血：
　　應注意營養均衡，包含蛋白質、維生素、B群、葉酸、礦物質、鐵質的食物，若貧血嚴重，可請教醫師，判斷是否開口服鐵劑。

16.日常生活注意事項：
　　保持心情愉快，同一姿勢勿維持過久，以避免血液循環不好刺激子宮收縮，避免不當的腹壓增加，避免滑倒，避免舟車勞頓或長途旅行，平日休閒及性生活應溫和，避免煙酒或非必要的藥物，若有任何疾病就醫時，應明確告知醫師妳正在懷孕，勿曝露在有輻射線或高壓電波的環境。

17.若有下列異常徵象應速就醫或住院治療：
　　嘔吐不止、皮膚發黃、發燒、畏寒、全身浮腫、尿量減少、陰道出血、胎動減少(20週後每日少於10次)、破水、嚴重且持續性的頭痛、心跳過快或氣喘、體重短期內大幅增加等。
 

醫師簡介
		學經歷 台北醫學大學醫學系畢業 台北榮民總醫院婦產部總醫師 台北市立萬芳醫院婦產科主治醫師 專長 產檢及接生、胎兒超音波檢查 陰道發炎及骨盆腔感染 月經異常(多囊性卵巢症候群)評估及治療 更年期症狀評估及治療 子宮頸抹片檢查及婦癌篩檢 婦女尿失禁評估及治療 子宮鏡檢查及手術、一般婦科開腹及腹腔鏡手術
婦產部　醫師 林依德　醫師 醫師代號：0122
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