糖友護足第一步：選鞋選襪秘訣大公開

對於糖尿病友來說，鞋襪不只是配件，更是保護雙腳、預防潰瘍的「守護盾」。正確的選擇能避免不必要的摩擦與壓迫，遠離截肢風險。

一、 選鞋 5 大指標：

• 避開尖頭與高跟：避免腳趾擠壓與前腳掌壓力過大。
• 繫帶式優於套入式： 綁鞋帶或魔鬼氈的鞋子能根據腳的腫脹程度調整鬆緊，包覆性更好。
• 寬敞的鞋頭：讓腳趾能自由活動，不互相重疊磨擦。
• 支撐力強的鞋底：鞋底要厚且有彈性，以「船型底」為佳，可分散行走時的壓力。
• 透氣皮革材質：選擇透氣性佳的真皮或機能布料，預防悶熱滋生細菌。

二、買鞋 3 大訣竅：

1. 時機最重要：最好選在下午或傍晚買鞋。因為此時腳最腫脹，這時買到的鞋才不會在傍晚時變得太擠。
2. 試穿不偷懶：必須兩腳同時穿上並來回走動 10 分鐘。若左右腳大小不同，請以較大的那隻腳為準。
3. 帶襪去試穿：買鞋時應穿著平時常用的厚棉襪去試穿，確保內部空間充足。

三、選襪重點：

• 材質首選純棉：棉質吸汗力強且較厚，能增加緩衝空間，減少摩擦。
• 顏色建議白色：若足部有傷口滲液或出血，白襪能讓您第一時間發現異常。
• 無縫設計：選擇接縫處平整或無縫的襪子，避免縫線摩擦趾頭導致破皮。
• 鬆緊適度：避開襪頭過緊的襪子，以免阻礙末梢血液循環。

四、穿鞋前的「安全檢查」

1. 手摸檢查：穿鞋前請伸手進鞋內觸摸，檢查是否有小石子、釘子或異物。
2. 拉平襪子：穿襪後將其拉平，確保沒有皺褶，否則皺褶處長時間受壓會導致水泡。
3. 漸進穿新鞋：第一天穿新鞋建議不超過 1-2 小時，隨後逐日增加時間，並定時檢查腳部有無發紅。

衛教師的貼心小語

「正確的鞋襪，是雙腳最完善的保險。」買鞋時不要只看款式，更要看舒適度。每天換洗襪子、定期汰換磨損的鞋子，只要改變這一小步，您的足部健康就能進步一大步！